学业受挫患抑郁症 登雪山缓解症状

    2017-10-31    来源:99健康网    编辑:健小三

  说到抑郁症我们并不陌生,这是一种比较常见的心理疾病。那么你知道患上抑郁症应该如何缓解才好呢?

学业受挫患抑郁症 如何缓解抑郁症 缓解抑郁症的方法

  学业受挫患抑郁症

  “我实验课老是学不好,这让我感到很挫败,后来自卑心越来越重,不敢出去见人,甚至买好了面具”,邓毅对新京报记者说,被确诊为抑郁症后,她曾休学一年,在家休养的大半年里,一直处于一种消极的状态。

  也就在煎熬中的这一年,邓毅在杂志上了解到,一名外国男子,用三年的时间在海上航行,治愈了抑郁症。

  “我想我也可以,我渴望生,我不想再要现在的自己!”她在公众号写道。

  邓毅决定也通过这种方式自我拯救。

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  登雪山缓解抑郁症

  2016年3月初,她带着一张存有2000多元的银行卡,登上从广东肇庆前往内蒙古海拉尔的火车。

  在内蒙古独自行进了8天后,她又去了陕西,用三四天时间穿越秦岭徒步路线之一,并登上中国大陆东部第一高峰——拔仙台,海拔为3767.2米。

  2016年8月,邓毅用十天时间,独自骑行在格尔木到安多的700多公里青藏线上。

  “第一天,车坏了,临夜扎营在戈壁滩,夜里是有狼的。入夜了风沙渐大,似乎要把帐篷掀起,我马上撤离了,下土坡去拦车到适合人的地方去(撤离后,帐篷被吹飞了)。”邓毅在2016年8月13日的朋友圈中,描述了她在恶劣的天气下第一次丢帐篷的经历。

  但她并没有绝望,反而慢慢走出了抑郁。

  邓毅说,影响她最大的是秦岭,她一个人在里面走了三到四天,真切感受到自己作为一个人存在着,靠自己的力量在丛林中生存,“心境更开阔”。

  她在登山日记《插山·秦岭日记》中写道:“当一个人遇上一座山,她便成为了一个真正的人,我觉得自己一下子变强大了。”

  邓毅向媒体回忆这段旅程时曾说,黄金周期间来哈巴雪山的只有几十号人,而且大部分都是骑着马上雪山的,当时有4个人从海拔2600米的哈巴村到海拔4100公里的大本营,只有自己一个人是徒步的,其他三个人都是骑马上去。

  “我不是雪山的游客,我认为只有真诚地去接触一座山,才能真正走进一座山。”邓毅说。

  她认为,登山对治疗虽然没有直接作用,但登山让她看到很震撼的东西,“感觉更从容了。”

  如今,邓毅已有两年多没有吃过医生开的那些药了。

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  延伸阅读:患上抑郁症如何缓解

  1.多运动

  运动是防治所有羁绊的根源,因此患上忧郁症的患者平时就要多运动一下。不能一味的把自己关在家里面,这样疾病会越来越严重。

  2.良好的习惯

  保证充足的睡眠,每天定时定量进餐,戒烟戒酒,要按时起床,多做一些可以令自己心情舒畅的事情。

  3.远离让你焦虑的人

  和那些会让你焦虑,或者对你的抑郁症完全没有帮助的朋友保持距离。和这些人待在一起,你的情况可能恶化,更难摆脱抑郁。

  4.击退消极思想

  列出关于你和你周围所有积极的东西(如果找不到,可以求助他人),把这个列表带在身边,每天看上几遍。无论你感觉多么糟糕,要知道过去你并不是一直都有这样的感觉,将来也不会总是感觉如此。

  5.约见一位健康专家

  获取你的精神科医生的建议和支持。你可以向他们咨询,得到新的信息。

  6.注意饮水充足

  水是人体的最主要的组成部分,饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水,以保证身体的需要。

      在生活中有很多人都在积极的去抗衰老
      想要真的会吃栗子,对栗子的功效一定要
      人体本身具有自我治愈的功能,所以在某