秋季黑白都要吃 这些黑色食物能养生

    2017-10-31    来源:99健康网    编辑:健小三

  秋季也要吃黑色食物

  1、黑枣

  生活中我们经常吃红枣,但其实黑枣也有不错的保健效果哦,专家表示,秋季吃点黑枣可以补气养血,黑枣对于贫血女性有不错的补血功效,另外,黑枣还有预防骨质疏松功用,中老年人也可以利用黑枣来补钙、养骨。

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  2、黑芝麻

  很多人认为吃黑芝麻会引起上火,但事实并不是如此,其实黑芝麻具有不错的滋阴润燥效果,非常适合在秋季食用,专家认为,黑芝麻还能帮助皮肤起皮、干燥的朋友养肤润肤,建议朋友们每天喝一杯黑芝麻糊来养生

  3、黑米

  黑米其实就是黑粳米,可能有不少人对于黑米并不了解,黑米含有丰富的蛋白质、维生素以及花青素等有效营养物质,比起大米、小米来说也有不错的养生效果,秋季可以将黑米与大米一起煮着吃,也可以用黑米与红枣、桂圆、枸杞等做成八宝饭食用。

  4、黑木耳

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  秋天我们提倡大家多吃银耳,因为银耳有滋阴润燥、养肺润肺的效果,但其实黑木耳也有养肺的功用。专家认为,黑木耳能促进人体排毒,秋季进补之前可先吃点黑木耳帮助体内器官排出毒素,这样做能让五脏六腑更好的吸收滋补品里的营养物质。

  5、黑豆

  黑豆是不错的补肾食物,虽然秋季我们常说要养肺,但是补肾的工作一样不能落下,只有肾脏健康了,人们的身体才会越来越强壮。专家建议,黑豆可以与猪蹄一起炖汤喝,无论是男性还是女性,多喝点黑豆猪蹄汤都能养肾护肾,这道药膳还能养护皮肤,红润脸色。

  秋季养生还要吃这些食物

  除了上文提到的5种黑色食物以外,生活里还有不少食物适合在秋季食用,下面就让小编为你推荐秋季必吃的几款食物。

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  1、莲藕

  秋季人们容易出现秋乏,专家表示,莲藕能有效缓解人们的疲劳感,所以秋季可以多吃点莲藕来养生。

  2、雪梨

  秋天必吃的水果里肯定少不了雪梨,雪梨水分充足,能防治秋燥给人们带来的影响,雪梨炖冰糖还是不错的美容食疗。

  3、百合

  很多朋友在秋季会出现睡眠障碍,这个时候吃点百合能安抚心神,助睡眠,无论是鲜百合还是干百合都适合在秋季食用。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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